當慈心流動，你我的分別不在
原來，別人就是自己，自己也是別人
當我來上正念認知八週課時，整個人的狀態並不好。每天都提心吊膽，在工作上感覺備受威脅，甚至有一段時間，我覺得自己快撐不下去了。在某些時刻，我甚至希望自己的眼睛再也不會睜開。
我還想再回來
我曾經看過一部紀錄片，記錄了一位婦人的一生。她在二十幾歲時遭遇強暴，直到九十六歲接受採訪，她仍未離開過自己生活的村莊。一生之中，她始終被那段揮之不去的創傷困住。她提到，在她遭遇變故後，丈夫從未再正眼看過她。本該塵封的記憶，依然讓她泣不成聲。
紀錄片的最後一幕，她坐在家門檻前，凝視著遠方的山，自言自語地說：「這個世界紅紅火火，如果有下輩子，我還是會想再回來。」
一個超越經驗的存在空間
聽到這句話的瞬間，我的三觀（世界觀、人生觀、價值觀）幾乎崩解。她怎麼會想要再回來？經歷了這麼多苦難，她不是應該生不如死嗎？為什麼還會願意回到這個世界？這個疑問，在我心裡迴盪多年…
直到在課程的某一天，我在過馬路時，忽然有了一個小小的體悟。多年來，我一直試圖尋找答案，而那一刻，某種深刻的理解突然浮現，帶給我極大的震撼——我們所經歷的一切，限縮自己的生命，但我們的存在本身，並不會因為這些經歷而被壓縮。
那一刻，我明白了，什麼是不生不滅。這是一種超越生活事件的存在空間，它不會因為痛苦或創傷而消失。以前讀佛經時，不明白什麼是不生不滅的。而在那當下，我體悟到：有一個存在的空間，它不受任何生命事件的影響，始終自在如是。
從情緒懸崖，到內在空間
過去，每當情緒襲來，我總覺得自己站在懸崖邊，隨時可能被情緒推下山崖，這讓我內心充滿不安。我曾經認為，對於激動的情緒，我是無能為力的，我沒有力氣去扛它，我需要有人來幫忙。
為了得到援助，我需要讓自己顯得足夠無助、無力，要讓自己歇斯底里，大聲吶喊，才能讓別人來拉我一把。然而，當期待外界的回應，未能按照我的期待時，我又陷入無力感的惡性循環。
現在，當恐懼來臨時，我能感覺到那個空間的存在，感受到有一個不生不滅的「我」。突然之間，緊張感減弱了，那雙彷彿掐住我脖子的手，似乎鬆開了，或者說，這雙手仍在我面前，但已不再真正勒住我的喉嚨。當有一個空間能夠容納情緒時，情緒突然間不再那麼激烈的轉動。
選擇保持距離，不再靠別人
當我發現有這個容納空間的存在時，情緒還在，可是沒有懸崖，不用再擔心隨時會掉落。情緒在，但我也在，我可以看著情緒上演，也能夠順著情緒的拋物線，看著情緒慢慢下去。
當我與事件之間有一個距離時，我就可以不把自己完全捲入在裡面。我是有選擇的，選擇跟事件保持距離。然後當我發現：自己跟事件有一個距離時，我還在，事件也還在，兩者之間有一種比較平靜的流動。
這時候，當你覺察到：你還可以「再等一等」，你可以等情緒的拋物線下去時，你就不需要去召喚別人。當你不需要去召喚別人，你也獲得一個空間，去聽別人可能需要什麼。
在練習中，如實存在的真相降臨
我是從日常生活中每天的練習，發現這個空間的存在。練習時，我聽著老師的指引，心漸漸靜下來，忽然間發現：那個空間就在那裡。一旦你發現它在那裡時，它就被你指認出來。
當它被你指認出來時，你就能夠把一部分的你，放置到那個空間裡面。這個正念的體悟，帶給我的，好像一個真相降臨。此刻，你不可能再去忽視它的存在。當有這個體驗時，我發現：真的有一種如實存在的感覺。
回到身體，小劇場靜止了
呼吸練習時，我感覺到氣息進入身體，呼吸慢慢變深時，感覺到後腦勺麻麻的，接著我感覺到，氣息又進入到腹腔。當我觀察這個呼吸，呼吸在身體裡面的流動，忽然間，就感覺到「我有一個身體」的這種感覺。
當看到我有一個身體時，我腦袋裡面的那個從來沒有停止過的小劇場，無時無刻都在上演的劇場，就會突然間被按了一個pause，被按下暫停鍵。
當慈心流動，你我的分別不在
慈心練習的體驗，對我來說影響深遠。在練習中，當我開始感謝自己時，感覺到全身發熱，彷彿充滿了能量。接著，當老師引導我們將祝福擴展給他人時，我驚訝地發現，那股能量的頻率竟然與先前感謝自己時一模一樣。
這樣的體驗帶給我深刻的體悟——原來，別人就是自己，自己也是別人。我頓時更深刻理解了之前在網路上看到的一句話：「你怎麼看自己，不是真正的你，但你怎麼看別人，那才是真正的你。」
在團體中敞開，真實相遇
我從來沒有在團體課程中，做這麼多分享！團體中，每一個夥伴的分享都很樸實。在這個空間裡面，沒有職稱或社會地位，每個人都是卸下外在標籤，都是以真實的自己來到這裡。我突然間覺得，嘴巴可以打開了，心也可以打開了，開始願意去分享和傾聽。
第一堂課時，我和小美分在同一組。當她不由自主地流淚時，那一刻給我很大的生命感動。從她的眼神與淚水中，我看到她內心的飢渴——那種渴望找到某種可以支撐她生命的力量，或是一個她無法言喻、卻深切需要的依靠。她說不出來為什麼參加這個團體，但她整個人的存在已經表達了一切。
這個團體不過度探討每個人過去經歷到什麼，而是讓我們看到彼此的掙扎。從練習出發，夥伴以平等的姿態同行，在這個空間裡，生命彼此交會，如此真實、純粹。這八週下來，感受到在潛移默化中，大家都有某種深刻的轉變。
初次聆聽，一同經歷
當我聽到石老師說：「實在是很想再給大家多一點時間分享，但現在時間不夠…」我能感受到，他是真的想聽。他的每一次傾聽，都像是第一次聽見，我很驚訝他是怎麼做到的？老師已經聽過上百個人的分享，但每當有人開口，他的反應都好像是第一次聽到，都是第一次經驗。
當他聽到某個片段時，臉上流露出的驚訝，彷彿與分享者一同經歷了那個時刻，感受到同樣的震撼與觸動。這種投入與共鳴，讓我深刻體會到什麼是真誠與本真。他聽到時的驚訝，好像他也跟分享的人一樣，就站在他的生命歷程裡，一樣發生那個驚嘆號。
此外，每次上課前，老師與助教都會主動關心：「上週誰沒來，我們來關心一下。」這對我來說是前所未有的體驗。在我的工作與生活環境中，讓我對人保持防備，當老師跟助教這樣特別去提點出來，這種正面關懷，是出於我對你的一種真誠好奇，不過多詢問的關懷。那一刻，我感覺到安全，而不是尷尬。我願意相信，這是一份真誠的關懷，這給我很真實的生命體驗。
看見自己，與他人開啟新的連結
這八週課，讓我看見自己，也看見別人。
這八堂課的豐富之處，不僅在於我釐清了自己具有一個存在空間，同時也校正了我跟他人之間的關係。
我開始意識到，自己能夠與其他學員做分享的這個改變，正是我自己跟他人，開展全新關係的起點。