我們可以「決定是否要被勾住」，而產生新的選擇
雅芬. 正念止語營_202307止觀的「無盡藏」
我是容易糾結的人，直到第三日的小參，我仍思考法師所言「呼吸的輪廓」是什麼？總覺得自己「吸」時較急促都是「束」，「呼」時較緩和都是「團」？
見杰法師答覆我「所以你其實可以感受輪廓，那就相信你所感受到的，放鬆去感覺就好。」我嘗試這樣練習，意外發現第三日我的「吸」居然變得緩和如「團」，反而「呼」較急促如「束」，漸漸感覺到「觸點」，開始很投入將意念放在觸點上，頓時發覺專注呼吸竟可以有很多發現，有如無盡寶藏。
過不久便感受到「微細息」，接著眼皮上亮亮的，很像陽光灑落在面前。我從來沒有追求過禪相(因平日也沒練習靜坐)，但覺得是這是段很神奇的體驗，也讓我感覺止觀更有趣了，非常感謝兩位師傅每日小參時間立即的點撥。
「標記法」化解千千結
第二是標記法，標記法初學時便讓我想到「三步驟呼吸空間」的加強版，我自己原本就是心有千千結的人，但進行「止」的呼吸時，出現想法就標「想」，確實讓自己更有覺察，也更快將專注力拉回呼吸。
雖然有時不免於貪，還想繼續「想」值得思考或快樂的事，但標記法能讓我更快速放掉，並相信如果重要它會再度浮現。標記「想」後，分心的次數意外慢慢減少。即使回到日常，也能隨時以此方法回到當下，是非常實用的簡便心法。
佛法的醍醐灌頂
即使三日回來後立刻投入各種忙碌事務，仍可以發現自己已改變的部分。除了法師們的課程內容外(比如心的運轉圖)，我也很喜歡見寰法師〈在水泥叢林裡禪修〉一文提到，我們可以「決定是否要被勾住」，而產生新的選擇。
於是我感到困擾時，便反問自己：「我真的想被這件事勾住嗎？」若不想，就放下或簡單處理，若想，就認真思考甚至回溯。這讓我減少反覆糾結的消耗，心裏的空間寬裕了許多。
雖然只能參加三日仍有所遺憾，但也已經非常充實豐美。佛教方法初始感覺比正念枯燥，指導語也較簡潔甚至沒有指導語，但度過之後，似乎可以更趨近自己心裏的真實，身心也更自在。
謝謝樸石學堂的大家與兩位法師，讓我體會到珍貴而深邃的寧靜與自由。