以前我從來不曾一心一意的做一件事，凡事我一定一心多用,自以為善用時間。歐陽修說他的文章多在馬上、枕上、廁上完成，更聽過一個小資女的奮鬥故事—她精打細算到連提款，都要趁騎車等候紅燈時順便完成！

分秒必爭的我，很得意這樣的算盤，吃飯必定配電視，如廁一定在看書下完成，尤其最愛睡覺前滑手機，因為晚上終於能擺脫兒子和家事，覺得生命被掏空，需要透過追劇或無意識滑手機來撫慰自己，並且助眠，有時確實沒關手機沒關電燈就不經意睡著。

但情況却越來越失控，凌晨一點、二點、三點，我依舊沉迷在於手機，欲罷不能。等到筋疲力盡時，才發現只剩兩個多小時可以睡，心裡頓時升起恐懼—擔心睡眠時間不夠，結果反而更難入睡。

這種焦慮，就像課程裡提到的：「喚起警醒系統後,我就開始失眠。」更糟糕的是，長期下來，我就養成了壞習慣，無法一次只做一件事了！專注與放鬆變得遙不可及。

很久以前就聽過正念，聽說正念能助眠，所以就自己上網學習，但乍看之下都是尋常無奇的動作，乍聽之下也是大同小異，鋪排豐盛的空洞言詞，實在不知道為甚麼這麼夯？

直到上了石世明老師的正念舒壓好眠課，為了交繁重的作業才真正去做練習，起初覺得老師的錄音帶簡直像催眠曲，做不到兩下就睡著了，根本是内容太無聊才讓我睡覺的，不是這方法有多高明。

然而一次次練習後，卻神奇地發現，每天晚上我竟然在十一點就欲振乏力！以前那種「眾人皆睡,唯我獨醒」的興奮回不來了，不追劇、沒上網，也不覺得有何缺憾。

更訝異的是，與兒子相處時,對他不盡人意的反應，也比較能接納，而不再對他「不如預期的表現」感到沮喪。我不知道為什麼會有這些轉變? 但我確信，自己開始以不同的方式回應生活。

正念課所學的做法，並沒有改變我的問題，我還是對滑手機興致勃勃，我兒子的失能狀況也沒有明顯進展，但或許就只是這樣好好的呼吸，就是在愛自己，光是這樣如實的覺察，就能連結到潛意識深處的需要，因此也比較沒有被掏空的失落，同時學習對兒子的一切沒有評價。

我領悟到的是：不需要用力地去挑戰命運、改變命運，而是和命運同在，接受它，同意它，然後繼續向前走。

謝謝石老師指導，言簡意賅切中要害，讓我這個夜猫子回頭是岸。我終於明白—失眠不是一種失控，而是一種選擇。