心理的一角似乎被鬆動 感受到被撫慰
莊珮琪. 慈悲焦點治療入門指南講座_202505
一場身體與情感的重逢旅程
「原來，不是我不夠努力，而是我太努力了。」
這是一位學員在慈悲焦點治療講座中的深刻體悟，
提醒我們：疲憊不是脆弱，而是需要被理解的訊號
這是一位學員在慈悲焦點治療講座中的深刻體悟，
提醒我們：疲憊不是脆弱，而是需要被理解的訊號
練習的突發狀況
今天在慈悲焦點治療入門講座的最後一個練習中，慈心意象竟然對我來說是個挑戰。
過去有正念的經驗，我原以為這次練習應該不難。剛開始身體掃描時，我立刻察覺肩頸非常緊繃，還調整了頭部姿勢。
沒想到，當老師引導我們進入慈悲意象時，我突然像是「斷線」了一樣，短暫地失去了意識。
過去有正念的經驗，我原以為這次練習應該不難。剛開始身體掃描時，我立刻察覺肩頸非常緊繃，還調整了頭部姿勢。
沒想到，當老師引導我們進入慈悲意象時，我突然像是「斷線」了一樣，短暫地失去了意識。
平常從未真正停下來
當意識回來時，老師正引導我們感受慈悲的陪伴與支持。
那一刻我才驚覺，自己平常真的很少停下來，覺察身體、聆聽需要。
生活中有太多要完成的事，太多無形的責任推著我前進，我總是不停工作、不斷向前，好像「撐下去」就是日常。
但其實，我早就累了，只是一直忽略了這份疲憊，甚至忘了我可以停下來，好好照顧自己。
那一刻我才驚覺，自己平常真的很少停下來，覺察身體、聆聽需要。
生活中有太多要完成的事，太多無形的責任推著我前進，我總是不停工作、不斷向前，好像「撐下去」就是日常。
但其實，我早就累了，只是一直忽略了這份疲憊，甚至忘了我可以停下來，好好照顧自己。
身體的訊號
這次的練習讓我深深感受到，我需要真正地休息，慢下來，重新與身體和情緒連結。
原來我的身體早就在發出訊號，只是我從沒認真聽。不是我不夠努力，而是我太努力、太習慣壓抑，總是把自己的需求排在最後。
當慈悲意象緩緩浮現，那份溫暖、穩定、無條件接納的氛圍，讓我突然意識到，我有多麼渴望被理解與包容。
不同於正念的感受
過去我接觸的正念練習，多半偏向禪宗風格，強調用「覺知」照見當下狀態，是一種智慧導向的訓練方式。
而這次的慈悲焦點練習，給我的感受非常不同——它的溫度更高、情感的陪伴成分更強，讓我感受到安全與放鬆。
也許是因為，那個慈悲意象中的存在，不要求我改變什麼、達成什麼，而只是單純地陪著我、理解我，讓我知道「這樣也沒關係」。
我其實需要被理解
這個練習讓我開始思考，過去當我面對疲憊、焦慮與挫折時，是不是太快進入「解決問題」的模式，忘了最先需要的其實是「理解」和「接納」。
正念練習讓我學會與經驗保持距離、不被吞沒；而慈悲練習，則讓我靠近自己，擁抱經驗，不急著修正，只是讓那份不容易被看見的辛苦，有一個被理解的空間。
也許，這就是我最近最需要的東西。
重新記得溫柔對待自己
謝謝老師的帶領，讓我在練習中重新認識自己，也重新記得，要對自己溫柔一點。
這次的體驗真的很珍貴，雖然過程有些混亂，身體反應也出乎意料，但我相信，這是一個重要的開始。
我會記得這份連結，也會試著把它帶進生活裡。