與時間並肩而行

當我放下對時間的控制
時間也放下了對我的追趕

生活排滿待辦事項，即使是下班後的時間，也常安排各種活動，很少真正留給自己獨處與安歇的時光。想起正念八週課程中「一日止語」的滋養，這次特別期待透過五天的靜修，為自己留下一方照顧身心的小天地。

剛開始止語練習時，身體還停留在過往的疲憊裡。前一兩天常在觀呼吸時打瞌睡、做白日夢，但我沒有責怪自己，只是好奇地觀察這些狀態。隨著練習深入，漸漸更能察覺思緒的游移，並更快回到呼吸上。注意力開始從模糊擴散的狀態，轉向一種有邊界、有方向的清晰。

這次靜修中，我深刻體會到與「時間」的關係。起初總擔心無法跟上安排、怕早上起不來，心裡雖然想放下時間，卻又控制不住焦躁。後來，我練習如其所是地看見這些焦慮，不批判、也不壓抑。慢慢地，不再被時間催趕，也不再強求它配合我，而是走在「與時間並肩而行」的節奏裡。

回到日常後，我發現這段靜修的影響仍然留在身體與心裡。專注力更穩定，即使思緒游移，也能透過呼吸或一個標記，回到當下。即使只是盥洗、講電話、工作或陪伴個案，覺察與穩定都更清晰了。彷彿在互動中多了一點空間，多了一份餘裕，可以全然「在那裡」。

這五天的練習像打開一扇窗，讓我重新看見自己內在的運作模式，也學會了溫柔地與它們共處。正念不是為了成為更完美的我，而是提醒我：當下的我，已經足夠值得被溫柔看見。