真正的療癒，不是改變什麼，
而是回到那個原本就完整的自己，以慈悲陪伴當下
黃仲平. 慈悲焦點治療入門指南講座_202505
走向內在療癒
報名樸石學堂這門課，是出於我探索生命療癒的渴望。
還在大學時期，我便接觸正念減壓與正念認知行為治療，初次體驗到心理學也能「有感」地陪伴受苦，初次體驗到：生命在適當引導下，得以暫時免於干擾。這樣的發現深深吸引了我，也開啟了我對心理學與深度療癒的濃厚興趣。
還在大學時期，我便接觸正念減壓與正念認知行為治療，初次體驗到心理學也能「有感」地陪伴受苦，初次體驗到：生命在適當引導下，得以暫時免於干擾。這樣的發現深深吸引了我，也開啟了我對心理學與深度療癒的濃厚興趣。
從心理學回望佛法
回顧西方心理學的演進，從百家爭鳴到逐步借鏡東方古老智慧，正念成為其中歷久不衰的一支。
然而對我來說，真正觸動內心的，是比現代心理學更早的佛陀智慧——那發現生命本質與苦難根源的法則。這一條經兩千五百年考驗，仍閃耀不減的路，令我著迷。
我理解到：每個人內在其實都具足慈悲與智慧，只是尚未真正理解自己，才暫時無法回到本自俱足的自在、寧靜與安定。
然而對我來說，真正觸動內心的，是比現代心理學更早的佛陀智慧——那發現生命本質與苦難根源的法則。這一條經兩千五百年考驗，仍閃耀不減的路，令我著迷。
我理解到：每個人內在其實都具足慈悲與智慧，只是尚未真正理解自己，才暫時無法回到本自俱足的自在、寧靜與安定。
心理與佛法的交會
作為一位同時修習心理學與佛法的學習者，我常在思索：若能將兩者融合，卸下宗教的門檻（不依賴特定名詞或儀式）協助人們面對生命挑戰，透過一種眾人都能領會的方式，開出一條既溫柔又堅實的療癒之路，這對我來說，將會是世上最美好，最令我滿足的一件事。
初遇慈悲焦點治療
「慈悲焦點治療」便是一個令人期待的可能。
雖然課前我對這個領域仍陌生，但活著滿滿的期待，希望重溫初識正念時，那份觸動人心的震撼——在現代科學與古老智慧的交會中，看見生命更多可能性。
嘉瑛老師的教學風格溫暖真誠，與學員之間充滿傾聽與支持。整堂課在溫柔與慈悲的氛圍中展開。老師以簡明語言引導我們理解大腦運作，並透過生動比喻與實際案例，讓我們清楚看見：情緒如何被不同腦區影響，以及我們如何運用「三圓模型」在生活中保持覺察與選擇。
雖然課前我對這個領域仍陌生，但活著滿滿的期待，希望重溫初識正念時，那份觸動人心的震撼——在現代科學與古老智慧的交會中，看見生命更多可能性。
嘉瑛老師的教學風格溫暖真誠，與學員之間充滿傾聽與支持。整堂課在溫柔與慈悲的氛圍中展開。老師以簡明語言引導我們理解大腦運作，並透過生動比喻與實際案例，讓我們清楚看見：情緒如何被不同腦區影響，以及我們如何運用「三圓模型」在生活中保持覺察與選擇。
只需慈悲共在
最令我印象深刻的是，老師提醒我們：療癒不一定總是從「認知」開始。有時，放下分析與辯證，單純地讓慈悲靜靜與自己共在，反而更能讓紛亂與焦躁漸漸沉澱。
這讓我深深體會到：真正的療癒，不是改變什麼，而是回到那個原本就完整的自己，以慈悲陪伴當下。
這讓我深深體會到：真正的療癒，不是改變什麼，而是回到那個原本就完整的自己，以慈悲陪伴當下。
慈悲的力量
這門課有許多觸動人心的時刻。
我想到佛陀說過，解脫之道需具備慈悲與智慧。正念，如般若之劍，能迅速斬斷煩惱的連鎖；慈悲焦點治療，則如菩薩的雙手，溫柔撫慰創傷，用純淨無染的愛擁抱自己。
這是一種堅韌的生命力量——來自我們每個人都擁有的、轉化痛苦的泉源。
就像菩薩期望眾生明白：當我們對自己慈悲，內心自然會生出面對困境的勇氣與穩定，甚至生起願心，陪伴他人度過苦厄。
我想到佛陀說過，解脫之道需具備慈悲與智慧。正念，如般若之劍，能迅速斬斷煩惱的連鎖；慈悲焦點治療，則如菩薩的雙手，溫柔撫慰創傷，用純淨無染的愛擁抱自己。
這是一種堅韌的生命力量——來自我們每個人都擁有的、轉化痛苦的泉源。
就像菩薩期望眾生明白：當我們對自己慈悲，內心自然會生出面對困境的勇氣與穩定，甚至生起願心，陪伴他人度過苦厄。
與佛陀的相遇
整堂課最難忘的，是老師帶領我們進行的「慈心意象練習」。
雖然我過去有正念練習經驗，但這次卻截然不同——充滿慈愛、溫暖與深刻的感動。
在老師如菩薩般溫柔的引導下，靜心的過程中，我心中自然浮現的形象，竟然是佛陀。
那一刻，我驚訝、也感動。當我與這份慈悲的存在連結時，淚水不自覺地留下——這不是悲傷，而是一種來自內心深處的觸動。
雖然我過去有正念練習經驗，但這次卻截然不同——充滿慈愛、溫暖與深刻的感動。
在老師如菩薩般溫柔的引導下，靜心的過程中，我心中自然浮現的形象，竟然是佛陀。
那一刻，我驚訝、也感動。當我與這份慈悲的存在連結時，淚水不自覺地留下——這不是悲傷，而是一種來自內心深處的觸動。
回到內在安穩
這段體驗，讓我深深安住在穩定與喜悅中。我真切感受到：慈悲、智慧與力量，其實從未離開過我，只是我一直沒有轉身回望它。
它提醒我：慈悲與智慧一直都在，無需特別追尋，只要如實看見當下，便能與生命本質重新連結，自然湧現出清淨與圓滿的力量。
它提醒我：慈悲與智慧一直都在，無需特別追尋，只要如實看見當下，便能與生命本質重新連結，自然湧現出清淨與圓滿的力量。
傳遞溫柔與堅定
課程結束後，我心中充滿感恩與堅定，也更確信：在慈悲中，我們能找到真正的安穩與力量。
衷心感謝嘉瑛老師與樸石學堂，讓我走入這條柔軟卻堅實的療癒之路。
衷心期盼，有更多人能透過這門課，看見內在本具的慈悲，尋回自在與喜悅。
衷心感謝嘉瑛老師與樸石學堂，讓我走入這條柔軟卻堅實的療癒之路。
衷心期盼，有更多人能透過這門課，看見內在本具的慈悲，尋回自在與喜悅。