《正念: 古老智慧遇見當代心理學》深度對談（五）
以正念態度來覺察當下，轉化對生命的回應
正念不只是注意力的訓練，更是一種培養「心的氣候（the climate of the mind）」的修行：從無覺知的自動駕駛，到有意識的選擇與回應。
在這段對談中，Willem Kuyken 教授深入分享《正念黑皮書》的獨特之處——它不僅關注「注意力放在哪裡」，更關鍵的是：我們帶著怎樣的心來關注。
正念的真正深度，在於提升我們對內在氣候的敏銳度，從原本不自知地被情緒與環境牽引，轉化為一種帶著慈悲、耐心與勇氣面對生命的能力。這不只是個人的修行歷程，也是一種促進集體心理成熟與社會共好的力量。
馬嘉瞳老師（主持人）：
我發現這本書有個非常特別的設計——四作者創造出四個角色來展開對話。這讓閱讀變得非常有生命力。我很好奇，這樣的設計靈感從哪裡來？又希望讀者能從中得到什麼？
Willem Kuyken 教授：
非常好的觀察。我們起初想寫一本正念教科書，但越寫越覺得，如果我們只是從「專家」立場來說話，那書的語氣會變得很上對下，很難傳遞正念的精神。我們希望這本書是對話性的、開放性的，能夠承載人們真實的處境與掙扎。
所以最後我們選擇創造出四個人物——Sara、Jason、Laura 和 Paul，讓他們透過對話來探索正念，而不是我們單方面說理。
馬嘉瞳老師：
很有意思的是，這四個角色其實也像是我們內在的不同面向——有疑惑的、有懷抱希望的、有習慣逃避的、有渴望真相的。我想很多讀者會在某些角色裡看到自己。
Willem Kuyken 教授：
這正是我們想做的事。每個角色都不是完美的，但他們都在尋找一種比較真實的活法。而這些尋找的過程，不就是我們每個人正在經歷的嗎？我們希望透過這種方式，幫助讀者進入自己的經驗，與書中的問題共鳴，而不是把正念當作抽象的技巧學習。
馬嘉瞳老師：
這讓我想到您曾說過：「我們要寫一本『不是寫給別人看的書』，而是一本可以讓讀者看到自己的書。」這句話我很感動。這樣的正念寫作方式，其實本身就很正念。
Willem Kuyken 教授：
正是如此。這些角色不是模型，而是陪伴者；他們的對話，不是答案，而是邀請。
編按補述：
正如 Kuyken 教授所說，這場關於正念的對話並沒有標準答案，而是一場誠實的邀請。我們每個人都能從四個角色的對話中，找到自己的影子，展開屬於自己的正念旅程。
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