我以全新的姿態，帶著能量與自我接納，迎接每一天。
我喜歡這樣蛻變後的自己。
陳慧美. 慈心培育初階_202508
回首這四週的「慈心培育」課程，心中滿是感恩。因為這段學習，我感受到自己正逐漸蛻變。
從困惑到理解
第一堂課，嘉瑛老師問我們：「你希望在課程中得到什麼？」我清楚知道：「我想成就一個更有能量、更懂得愛自己的我。」課堂中，當畫面出現「我不懂！我沒有理由……」時，那句話深深擊中我。過去，身邊的人一直不解：為什麼優秀的我，卻總是缺乏自信？其實，連我自己也不懂。
老師用「新大腦與舊大腦」、「旋律與歌詞」的比喻，逐步為我揭開迷霧。我才意識到，原來腦中那句「你怎麼那麼笨！」像一首自動播放的背景音樂，即使早已過時，卻持續影響著我。
老師用「新大腦與舊大腦」、「旋律與歌詞」的比喻，逐步為我揭開迷霧。我才意識到，原來腦中那句「你怎麼那麼笨！」像一首自動播放的背景音樂，即使早已過時，卻持續影響著我。
發現內在的「不配得感」
這些年來，我常把別人的回應過度解讀，轉化為對自己的否定，腦中浮現一個又一個自編的小故事。直到課堂中看見「2+2=5 Loser」的圖像，我忍不住淚水奪眶而出—我終於明白，心裡住著一個長久受傷的部分，那是我的「不配得感」。
原來，我嚴苛的自我要求，背後竟是為了證明自己不是那個「不配得」的人。
我的驅力系統背後，原來是威脅系統，而舒緩系統則被壓抑得好小好小。
原來，我嚴苛的自我要求，背後竟是為了證明自己不是那個「不配得」的人。
我的驅力系統背後，原來是威脅系統，而舒緩系統則被壓抑得好小好小。
與「慈悲我」相遇
嘉瑛老師帶領我們去探索「批判我」的樣貌。當我畫下它時，震驚地發現，那就是我自己。幸好，課程中我們也練習建立「慈悲我」——那是一個有智慧、有慈悲的內在老師，能夠溫暖地接納並鼓勵我。
慈悲我擁抱了內在的各種自我，包括那個曾受傷的小孩。我開始懂得疼惜她、肯定她，並看見：其實我早已跨越過去的困境，我值得過上更好的生活。
慈悲我擁抱了內在的各種自我，包括那個曾受傷的小孩。我開始懂得疼惜她、肯定她，並看見：其實我早已跨越過去的困境，我值得過上更好的生活。
我的蛻變
結束課程後，我的內在有了新的秩序。驅力系統不再依附威脅，而是由舒緩系統支撐。溫柔、善解的「慈悲我」開始當家作主。
我感到欣喜——因為自己正以一個全新的姿態，帶著能量與自我接納，迎接每一天。我喜歡這樣蛻變後的自己。
我感到欣喜——因為自己正以一個全新的姿態，帶著能量與自我接納，迎接每一天。我喜歡這樣蛻變後的自己。