生命的課題會一次次出現，我們可以學習成為自己的後盾。
秋萍. 關係裡的斷捨離講座_202512
在關係裡，看見痛苦的來源
——帶著慈悲與智慧的斷捨離練習
阿德勒在《被討厭的勇氣》這本書指出：「所有煩惱，都是人際關係的煩惱。」
這堂課告訴我們，處理人際關係的煩惱，要斷捨離的對象不一定是「人」，也不一定是「關係」，而是引起我們受苦的內在源頭。
這堂課告訴我們，處理人際關係的煩惱，要斷捨離的對象不一定是「人」，也不一定是「關係」，而是引起我們受苦的內在源頭。
需要釐清的是苦的來源
嘉瑛老師循循善誘，引導我們思考：要斷捨離的究竟是什麼？
透過回顧自己的生命經驗，我們觀想生活中令人不舒服或舒服的人際關係，以及心中的感受，再用圖片隱喻去描繪它們的樣子。
接著，我們看見自己的慣性—面對不舒服的關係時，通常第一個念頭就是斷捨離「人」或「關係」。但這並不是解決根本之道。因為如果內在沒有改變，換了一個人，煩惱仍然會重複發生。
在關係中，我們習慣在對方的行為裡，看見讓自己受苦的部分。但真正需要問的是：讓我內在受苦的是什麼？很多苦受，其實源自內在的執著，透由外在的「人」與「情境」被引發。唯有看見苦的來源，斷捨離內在苦受的根源，才是正確的路徑。
透過回顧自己的生命經驗，我們觀想生活中令人不舒服或舒服的人際關係，以及心中的感受，再用圖片隱喻去描繪它們的樣子。
接著，我們看見自己的慣性—面對不舒服的關係時，通常第一個念頭就是斷捨離「人」或「關係」。但這並不是解決根本之道。因為如果內在沒有改變，換了一個人，煩惱仍然會重複發生。
在關係中，我們習慣在對方的行為裡，看見讓自己受苦的部分。但真正需要問的是：讓我內在受苦的是什麼？很多苦受，其實源自內在的執著，透由外在的「人」與「情境」被引發。唯有看見苦的來源，斷捨離內在苦受的根源，才是正確的路徑。
慈悲與智慧，是方法也是品質
釐清方向之後，接下來要留意方法。
首先是覺察—發現問題在內，不在外；再來是態度—慈悲，對自我和他人的苦難保持敏銳，並願意減緩這些苦。
慈悲，不是把別人看成無能者，也不是把自己當成拯救者。慈悲必須帶著平等心。
除了慈悲，更需要智慧。讓智慧進入斷捨離的歷程。這是一個不斷練習的過程。不論斷捨離的是外在還是內在，生命的課題仍會一次次出現。我們不一定完美，別人也未必支持，但可以學習成為自己的後盾。
首先是覺察—發現問題在內，不在外；再來是態度—慈悲，對自我和他人的苦難保持敏銳，並願意減緩這些苦。
慈悲，不是把別人看成無能者，也不是把自己當成拯救者。慈悲必須帶著平等心。
除了慈悲，更需要智慧。讓智慧進入斷捨離的歷程。這是一個不斷練習的過程。不論斷捨離的是外在還是內在，生命的課題仍會一次次出現。我們不一定完美，別人也未必支持，但可以學習成為自己的後盾。
看見自己的受苦模式
課程中我真實看到自己受苦的源頭有：
1. 想滿足別人的需要，卻忽略了自己的需要。
2. 怕別人不開心，習慣討好。
3. 堅持事情要照我的方式。
4. 對別人過度期待。
我也看見自己有拯救世界的武士精神，總急著分享和解救別人的痛苦。這個內在需求同樣值得探索與平衡，否則也會成為受苦的因。
1. 想滿足別人的需要，卻忽略了自己的需要。
2. 怕別人不開心，習慣討好。
3. 堅持事情要照我的方式。
4. 對別人過度期待。
我也看見自己有拯救世界的武士精神，總急著分享和解救別人的痛苦。這個內在需求同樣值得探索與平衡，否則也會成為受苦的因。
宇宙媽媽的大愛
課程最後，老師帶領了一段「宇宙媽媽」靜心練習。我非常喜歡這個引導。
宇宙媽媽象徵無條件的愛、理解與支持，隨時可以傾訴與依靠。整個過程我感受到溫暖的心流，甚至眼眶泛淚。這樣的練習療癒了我內在受創傷的小孩。
宇宙媽媽象徵無條件的愛、理解與支持，隨時可以傾訴與依靠。整個過程我感受到溫暖的心流，甚至眼眶泛淚。這樣的練習療癒了我內在受創傷的小孩。
期待繼續學習
非常享受這個課程，有許多受用與對自己的看見。希望有更多人能學習嘉瑛老師這門課，幫助自己離苦得樂。我也期待更深入的四堂課，繼續學習溫柔的慈悲與斷煩惱的智慧。