「唯有把自己先照顧好，與他人保持理想的距離，才能發展良好的人際關係。」
采田. 關係裡的斷捨離講座_202512
喝了一碗宇宙媽媽的關係大補湯
之所以會報名參加「關係裡的斷捨離」講座，一則是因為樸石慈心交流群組的夥伴們大力推薦嘉瑛老師的課，另一方面是因為自己對於這個議題有迫切的需要。莫非這就是我跟宇宙下的訂單？
關係裡的距離與界線
感佩嘉瑛老師善巧地運用很多圖檔，引導我們分別選出代表舒服關係與受苦關係的圖，並鼓勵我們分享原因，歸納出關係斷捨離的源頭，其實是因為需要人際間的界線。
如同叢林間每棵樹長得好，是因為有保持好適當的距離；同樣的，唯有把自己先照顧好，與他人保持理想的距離，才能發展良好的人際關係。
進一步點出慈悲的定義是：對自我和他人的苦難經驗的敏銳，以及去減緩或避免這些苦難的願意（和智慧）。
如同叢林間每棵樹長得好，是因為有保持好適當的距離；同樣的，唯有把自己先照顧好，與他人保持理想的距離，才能發展良好的人際關係。
進一步點出慈悲的定義是：對自我和他人的苦難經驗的敏銳，以及去減緩或避免這些苦難的願意（和智慧）。
慈悲的內在功課
慈悲不是將他人視為無能者、將自己視為拯救者、只關注他人而無視於自己的需求、濫情、不說「不」、當一個「好人」……這裡面幾乎都有我的影子。
而是需要把外求轉而內求，不再尋求別人的確認，而是自己給自己確認。要做到這些，需要進一步發展斷捨離的慈悲和智慧。
緊接著，一連串靈魂的拷問更讓我陷入沉思：
讓自己在關係裡受苦的是什麼？
想要斷捨離的是什麼？
希望斷捨離以什麼品質出發？
推導到發展以慈悲出發的斷捨離，需要自己內在穩住，有內在的力量，才不會以別人看你的眼光來確定自己的價值。
當然，這不是一件容易的事。想要不被關係耗損，讓心重新呼吸，就要繼續在慈心培育課程中深造。
而是需要把外求轉而內求，不再尋求別人的確認，而是自己給自己確認。要做到這些，需要進一步發展斷捨離的慈悲和智慧。
緊接著，一連串靈魂的拷問更讓我陷入沉思：
讓自己在關係裡受苦的是什麼？
想要斷捨離的是什麼？
希望斷捨離以什麼品質出發？
推導到發展以慈悲出發的斷捨離，需要自己內在穩住，有內在的力量，才不會以別人看你的眼光來確定自己的價值。
當然，這不是一件容易的事。想要不被關係耗損，讓心重新呼吸，就要繼續在慈心培育課程中深造。
在慈心練習中被無條件接住
課程最後，嘉瑛老師帶領我們做了一個慈心練習：「想像有一個無條件接納我的地方，有一個宇宙媽媽……未來在斷捨離過程中會支持我……」。在我的畫面中，那個宇宙媽媽就是嘉瑛老師。感謝宇宙兌現了我下的訂單！
很慶幸自己最後有把握機會請教她問題，也很感謝她願意無條件承接我的情緒、積極傾聽我的苦惱、釐清我的盲點，豐厚我的內在，來支持我改善斷捨離的品質。
很慶幸自己最後有把握機會請教她問題，也很感謝她願意無條件承接我的情緒、積極傾聽我的苦惱、釐清我的盲點，豐厚我的內在，來支持我改善斷捨離的品質。
為關係留下空間
同學們的發言就像宇宙閃耀的點點星光，帶給我很多滋養。謝謝課程尾聲送給夥伴們甜甜圈卡片祝福的同學。鼓勵我們去嘗試找出讓自己受苦的原因。甜甜圈中間的空心讓空間可以流動，象徵著彼此還有成長的可能。或許，斷捨離之後的關係，也能因此更綿密札實呢！