是想法限縮了我們，要相信自己的內心是有力量的。
黃士真臨床心理師. 正念止語營_202601一場心的冒險
在止語中遇見更廣闊的自己
帶著好奇與擔憂出發
因緣際會下，在師資培訓的必要先備條件中，促成這次的止語旅程。帶著好奇、新鮮和一點點擔憂前來，包括陌生環境的擔憂、無法即時聯繫外界的擔憂、自己會不會無法跟上練習的忐忑。
心安的開始
擔憂在主辦單位好多次的行前準備中逐漸被化解。真的來到聖愛山莊後，環境清幽、寬敞，個人使用的空間基本設備都有而且很乾淨，同時在工作人員周全、主動且熱情的款待，報到處的親切說明、有什麼需要跟工作人員反應基本都能被好好回應與獲得解決，覺得不枉此行，心安了大半。正式進入止語前，期許自己：好好練習、好好吃飯、好好睡覺，第五天回頭來看，基本上都有做到 。
與呼吸的深度對話—找回心的主導權
這次練習的收穫，尤其在觀呼吸上特別有感 。在五天的練習下來，對這個方法已沒有懷疑。我傻傻的守著人中區域，對有一點點極細微的氣息感到滿意，並持續堅定地守著，觀察著 。我發現過程中數息不會亂掉了，更快知道分心，知道心跑到那去，也更快再回到呼吸，回到人中，標記真的很好用。
在疼痛中擴張心量
以前知道盤腿坐久了腿會痛，但不知道會這麼痛。在師父溫柔傾聽給予方法並照做，包括靜坐前要充分伸展腿和髖部、靜坐時做好腿部保暖、非靜坐時間保持腿和髖部肌肉的活動與彈性。雖然到第5天痛還是存在，但內心能容納痛的空間變大了，靜坐時間可來到40分鐘，原來我比自己想的還耐痛，原來我沒有想像中脆弱，原來很多時候是想法限縮自己的能力，這些體悟似乎提升自己回到生活中面對並解決困難的勇氣與自信，不去做就不知道自己能做到什麼程度，即便過程中遇到挫折、很多壓力，也要相信自己的身體、內心是有力量的，只要願意向外求援，是有資源可以使用的。
只要「會跟」，不用「慧根」
以上的收穫得感謝樸石團隊、師父們、以及山莊的極佳環境。要不是在這麼受保護的環境下，不太可能有這樣的體驗。除了練習還能跟師父討論，也讓我深深感謝，謝謝家人們讓我放心在這裡修習，最後謝謝願意堅持練習的自己。每一步都不會浪費的，就像世明老師曾說的：只要「會跟」，就會慢慢長出「慧根」。這是一趟絕對值得親身體會的冒險。