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對睡眠幫助的正念態度
正念是一種重新與睡眠建立關係的方式。透過培養如接納、放下、不評價、初學者之心等態度，失眠者可以逐步鬆開對睡眠的控制、焦慮與期待，讓既有的睡眠力如實浮現。
2025 / 04
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睡覺時間到了 身體還在高速運轉
正念幫助你看見此刻的身心狀態。透過有意識的練習，不再對抗，而是慢慢讓身體進入夜間節奏，也就是協助身體「換檔」，讓喚醒系統退場，睡眠系統才真正能接手。
2025 / 04
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頭腦沒有關機 身體無法好好休息
大腦是否「關機」，與你是否能停止「與念頭對抗」有關。接納擔憂與想法，不再纏鬥與之同在，讓副交感神經逐漸主導，身體脫離警戒、回到修復。
2025 / 04
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為什麼越想睡越睡不著？
當你不再執著於「一定要睡著」，身體會逐漸脫離壓力反應，與這些擔憂念頭保持距離，讓身體有更多空間，進入「非壓力反應」的恢復狀態，睡眠不再是被追逐的目標，而是自然而然來臨。
2025 / 03
24