正念太極一日課

當世界失序、焦慮蔓延
你是否渴望一個讓心靈回家的錨點？

在失意的絕望中，找回平靜。
在失控的焦慮中，找回平穩。
在失序的混亂中，找回平衡。

正念太極，在動作中，讓心回家！
與身體深度連結，從身心的運行規律，融入宇宙秩序。
體驗身心合一、天人合一的自在、和諧。

課程介紹

『正念太極』融合中國心學與當代正念的精神，
以「心法為體、身法為相、活法為用」，
從身心的放鬆與覺察，走向生活的從容與智慧。
這是一場「由動入靜」的一日修習，
在鬆與靜之中體驗平衡，在專注與律動中感受自在。

四大主題，通達身心和諧之道

一、由動入「靜」：安放身心，創造內在的安定空間
從日常散亂到修習專注的過渡。透過調身、調息與靜態練習，收斂向外馳求的心神，將注意力輕柔地安放於身。
創造內在的安定空間，讓身心由浮躁趨於平靜，為後續的深度訓練奠定基礎。

二、「鬆」活貫通：學習放下，釋放深層身心緊張「放下用力」
聚焦於「鬆」的深度實踐。通過緩慢而富有覺察的基礎動作引導，辨識並釋放身體中不必要的緊張。
此階段的“鬆”不僅是肌肉的鬆弛，更是學習「放下」對身體的強迫控制，培養內在的順應性，從而達到「身安則氣順」的效果。

三、調「和」之道：體悟中正，洞察對立與統一的平衡
深入闡釋並實踐「和」的智慧。在保持身形鬆活的基礎上，將覺知從局部擴展到全身的協調聯動，體會動作中「對立與統一的平衡」。
重點在領悟「以心行氣」的內在法則，在動態中保持內在中正、不偏不倚的覺察力，照見身心整體的和諧狀態。

四、回歸生「活」：知行合一，活出正念太極的智慧心法
實現「知行合一」的轉化。通過動靜結合的整合性練習，將所有要領融會貫通，體證「靜中含動，動中寓靜」的圓融無礙。
反思探討如何將一日修煉所培養的覺知、鬆活與和諧，應用於日常的行住坐臥之中，活出正念太極的智慧心法。