關係裡的斷捨離
我要報名
關係裡的斷捨離
從慈悲出發的初步探索
以溫柔覺察，整理人際空間
我們都渴望被理解、被接納。
人際關係帶來支持與陪伴，也可能同時成為壓力與糾結的來源。有時，我們太在意他人的感受、太害怕衝突或失去，在關係裡反而漸漸忽略了自己。
「斷捨離」不再只是整理物品的方式，也提醒我們重新檢視：在人際關係中，我是否承擔了過多的角色、責任或期待？當我們說「想在人際上斷捨離」時，究竟是想逃離壓力，還是渴望找回清明與自由？
這場講座將以慈悲焦點治療（Compassion Focused Therapy, CFT）的觀點出發，透過簡介理論與實際體驗練習，帶領大家初步探索：
1️⃣ 在關係中，慈悲如何同時照耀在人、我、境之中？
2️⃣ 斷捨離過程中的困難與可能觸及的陰暗面
3️⃣ 如何讓斷捨離成為成長與真正親密的種子
這是一場溫柔入門的探索體驗，邀請你以慈悲為起點，重新感受關係中的自由與空間。讓我們一起走進 CFT 的核心精神，體驗慈悲如何在關係裡帶來新的理解與可能。
主講者周嘉瑛博士
舊金山慈悲焦點治療中心所長
課程大綱
- 看見人際關係中的拉扯與挑戰
- 從慈悲焦點治療的觀點理解人際歷程
- 從慈悲出發，練習重新回望與整理關係
適合對象
- 對人、事、或關係有「放不下」困難的你
- 習慣討好、難以說「不」的你
- 在關係中容易感到壓力、愧疚或窒息的你
- 在關係裡常是「照顧者／能幹的那位
- 對 CFT 或正念在人際中的應用感興趣者
- 想在關係中更真誠、自在做自己的你
進行方式
- Zoom線上進行。課前成立群組，會議室帳號與密碼會在群組公告。
- 提供所有學員回放觀看，觀看時間至 2026/1/31 止。
課程費用
- 原價 1800元
- 兩人同行，每人優惠價 1380元(12/10前完成報名)
- 單人優惠價 1480元(12/10前完成報名)
課程聲明
- 本講座為 CFT 人際關係入門體驗課，著重理解與覺察。講座後若希望更深入，歡迎關注後續系列課程。
- 為維護學習品質與彼此的信任空間，請學員全程開啟視訊，並盡可能在安靜、穩定的環境中參與課程。
- 課程將由主辦單位錄影（僅鎖定講師畫面），供課後回放使用；請勿自行錄音、錄影或截圖。