以自律神經調節為基礎的正念呼吸練習

你是否常常覺得身心緊繃、白天提不起精神，莫名心悸、煩悶、焦躁？
明明該睡覺，頭腦卻關不了機，晚上輾轉難眠，多夢，起床後沒精神？
這些情況可能不是單純的壓力大，而是自律神經失調在作怪！

正念呼吸：訓練大腦，啟動幸福意識
當交感神經和副交感神經處於失衡狀態，身體就像是踩緊「油門」的車，想停也停不下來！
正念是全球最流行、經科學驗證的減壓法。正念呼吸結合「正念」和「呼吸」兩大元素：正念覺察，能調控大腦掌管壓力與情緒的區域；正念呼吸，能夠啟動副交感神經，鬆開緊踩的油門。

生活與工作中，隨時隨地、輕鬆運用 

• 在學習、工作前練習，能提升專注力和工作效率
• 在緊張、挫折或低落時練習，能拿回對情緒的主控權
• 在擔憂出現，睡不著時練習，能與內在平靜重新連結
• 持續練習能輕鬆增進自律神經的平衡，遠離惶惶不安與疲累緊張

知性、實用與喜悅
在這場線上講座中，您將不僅學到正念呼吸的原理與實際操作，更清楚如何掌握「20種生活中隨時隨地可用的實用情境」。請給自己一個機會，來獲取這把「平衡自律神經的金鑰」，為自己開啟意想不到的發現與體會。