正念教養八週課程
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正念教養八週課程
給忙碌父母的減壓與自我照顧練習
報名課程即贈送由Susan Bögels 主講的《在變動世代，重拾教養的溫柔力量》專題講座錄影課
你是否也曾有這樣的時候——
- 明明很愛孩子，卻常在忙碌與疲憊中失去耐心
- 讀了無數教養書，但情緒一來，所有方法彷彿都派不上用場
- 全心全意陪伴孩子，卻總是忘了關照疲憊的自己
親愛的父母，這並不是你不夠努力，也不是你做錯了什麼。此時我們真正需要的，並不是再多學一套修正孩子行為的教養技巧，而是重新找回安定自己、與孩子真實連結的能力。
在課程中，我們將練習：
本課程為 Susan Bögels 教授完成台灣首屆正念教養師資培訓後，所開設的首梯推廣課程。我們希望能將這套溫暖而實用的方法帶給台灣的父母，讓大家在教養路上獲得更多支持與陪伴。
課程介紹
正念教養是一套專為父母設計的八週成長課程。 透過正念練習、自我覺察與團體交流，幫助父母有機會慢下來，看見自己的情緒、壓力與慣性反應。我們將練習在混亂之中，為自己創造多一點穩定與空間，找回更有餘裕回應孩子與生活的能力。在課程中，我們將練習：
- 覺察並調整大腦的自動化反應模式
- 學習以不同的方式面對教養壓力
- 培養對孩子與親子關係的覺察與接納
- 理解自身成長經驗如何影響現在的教養方式
- 學會關照自己，支持長期的教養歷程
國際權威系統，台灣首梯推廣
「正念教養（Mindful Parenting）」由荷蘭阿姆斯特丹大學家庭心理健康教授 Susan Bögels 所發展，至今已有超過二十年的研究與臨床應用經驗。研究發現，正念教養有助於減輕父母親職壓力、提升情緒調節能力，並改善親子互動品質。本課程為 Susan Bögels 教授完成台灣首屆正念教養師資培訓後，所開設的首梯推廣課程。我們希望能將這套溫暖而實用的方法帶給台灣的父母，讓大家在教養路上獲得更多支持與陪伴。
帶領老師石世明臨床心理師/資深正念老師/樸石學堂創辦人
八週課程架構
- 第一週｜自動導航式教養
看見壓力與大腦慣性反應如何影響我們的教 - 第二週｜以初學者之心教養
放下既定印象與標籤，重新看見孩子 - 第三週｜重新與身體連結
學會聽懂身體訊號，穩定情緒與壓 - 第四週｜對教養壓力：回應 vs 反應
在情緒來時，學習停頓與選擇 - 第五週｜教養模式與圖式（基模）
理解成長經驗如何影響現在的教養 - 第六週｜衝突與教養
學習在衝突後重新建立連結 - 半日止語練習
透過較長時間的靜心練習，安住身心，深化覺察 - 第七週｜愛與界線
練習自我慈悲與設立界線 - 第八週｜教養的正念之道
在真實生活中持續練習與整合
學習收穫
透過八週的練習與陪伴，您將有機會：
- 在壓力與情緒中，多一點停頓與空間
- 減少自動化反應與情緒耗損
- 學習穩定身心與關照自己的方法
- 增進與孩子之間的理解與連結
- 在衝突後，重新修復關係與信任
適合對象
- 在育兒與工作之間感到壓力與疲憊的父母
- 常因孩子情緒或行為而感到挫折的家長
- 希望減少情緒耗損與自責的父母
- 想培養情緒調節與自我照顧能力者
- 希望建立更穩定親子連結與家庭氛圍的照顧者
- 育有高敏感、ADHD、自閉特質等特殊需求孩子的家長
課程時間
- 八週課程：9/3、9/10、9/17、9/24、10/8、10/15、10/22、10/29（四）19:10–21:40
- 止語：10/17（六）09:00–12:00
進行方式
- Zoom會議室視訊進行。請以中文姓名登入會議室，以通過審核。
- 課前一週成立群組，會議室連結會公告於課程群組。
報名加贈 Susan Bögels 專題講座錄影課
- 報名即加贈《在變動世代，重拾教養的溫柔力量》Susan Bögels 教授主講之專題講座錄影課程
- 透過創始人的親自分享，認識正念教養的核心理念，理解如何在忙亂與壓力之中，重新找回安定自己與連結孩子的能力。
- 建議於課程開始前觀看，作為進入正念教養的重要暖身與準備。
- 專題講座錄影課，將於8/10(一)統一開通觀看權限，觀看期限到9/10(四)截止。
課程費用
- 課程定價 12,800 元（含止語課程）
- 超早鳥優惠 9,800 元（6/30 截止）
- 兩人同行，每人優惠價 9,200 元（6/30 截止，請同一天完成報名，並於備註欄填寫同行者姓名）
課程聲明
- 本課程屬自我經驗性質的課程，學員需具備自主、自律學習能力。課程期間，請依課程引導進行練習。
- 為維護學習品質與彼此的信任空間，請學員全程開啟視訊，並盡可能在安靜、穩定的環境中參與課程。
- 課程將由主辦單位錄影（僅鎖定講師畫面），提供缺課學員補課回看；請勿自行錄音、錄影或截圖。