正念初學者的學習地圖
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正念初學者的學習地圖
暨正念認知療法八週課程說明會
從八週啟程 安住在每個當下
本講座原價 NT$1,600，填寫課前問卷即可獲得優惠代碼免費參加
問卷連結
正念，是重新選擇與世界互動的方式。
為了協助對正念感興趣的朋友了解如何入門，以及渴望深化正念實踐的舊學員清晰看見的成長路徑，石世明老師將為您展開一張清晰的「正念學習地圖」，帶您從八週課程啟航，「預見」未來那個能在安住當下，活出樸實與豐盛美好的自己。
歡欣啟程
這個講座將為您梳理以實證為基礎的正念認知療法（MBCT）八週課程的全貌，了解正念如何協助你擺脫自動導航的慣性束縛，不再陷入負面情緒的漩渦，一步步找回身心平衡、充滿活力生活。
八週扎根
擁有豐富臨床經驗、帶領超過 50 梯次八週 MBCT 課程的石老師，將說明他如何透過以下五個環環相扣的步驟，協助初學者在八週中穩健打好正念基礎：1. 精確教學：透過正念雙引擎理論，傳遞心法與技法
2. 足量練習：有效合理的練習進度安排，讓身體逐步上手
3. 記錄經驗：寫下新的體驗與發現，促進左右腦的理解與整合
4. 討論修正：透過交流回饋看見練習盲點，微調讓練習精準到位
5. 正念生活：從刷牙、洗碗…一個個常規事項中，發掘當下的力量
延伸實踐
八週課程結束後，回到充滿壓力的真實生活，才是「人生真正的八週」。踏踏實實將課程中練就的功夫，應用在生活中，這是學習正念的核心。為此，樸石學堂針對初學者與完訓學員建構了貼心、有品質的支持陪伴網絡：- 每日晨練：每天早上 6:00-6:30，樸石晨練陪伴您養成規律練習的習慣
- 雙月聚會：學員專屬的「栽種花園」聚會，讓交流體會成為成長的力量
- 正念進階：提供與當代正念銜接的古典正念訓練，與人類的深廣智慧連結
- 深化實修：透過三日/五日的「正念止語靜修營」，讓密集練習有效提昇功力
- 主題應用：開設正念教養、陪伴、好眠和太極等正念應用與慈悲課程
綻放專業
若您是助人工作者，個人的修習地圖將可擴展到專業路徑。樸石邀請國內外專業講師，提供正念教養種子教師培訓，慈悲焦點療法，以及正念帶領訓練，協助您從體驗者走向「帶領者」，將正念精確融入臨床工作與個別陪伴。兩年後，你會變成什麼模樣？
講座中特別邀請舊學員現身說法，將分享一路走來，如何從最初聽錄音帶「秒睡」，蛻變為能清晰回到當下，了了分明的心路歷程。這是一份誠摯的邀請，無論您是初探正念的新朋友，還是想進一步將正念落實在生活的舊學員，或有志將正念融入助人工作的專業人員，都歡迎您帶著開放的心前來，與我們一同看見這張完整的地圖，為自己打造一條安住當下、持續成長的豐盛道路。
正念認知療法八週課程說明會
講座後接續進行的課前說明會，將帶你認識什麼是正念—不是放空、不是正向思考，而是一種溫柔清明的覺知品質，讓我們在每一刻中學會與自己同在。你將了解： MBCT 為何被譽為「最完整的正念情緒調適課程」，也會親身品嚐一段正念練習，感受不同專注品質所帶來的變化。
我們也將說明：為何正念能有效調節情緒？並邀你思考，將覺察力帶入行住坐臥，能為生活帶來的哪些奇妙轉變？
專業人氣講師親授
帶領本課程的石世明老師，擅長以溫暖而清晰的引導風格，透過經驗交流與實修陪伴，引導學員掌握正念精髓，重新連結自己的內在安定力量。上千位來自醫療、教育和各領域的學員，因參與石老師的八週課程，而展開出屬於自己的正念療癒之路。
樸石陪你溫柔啟程
樸石學堂致力於提供高品質課程，打造安心的學習空間，課前課後都有完整的陪伴與支持。我們相信：每個人都有屬於自己的正念旅程，而這堂課，將帶領你溫柔啟程。 正念認知療法八週課2026/09/08開課，請點擊了解更多
詳見講師資料
帶領老師石世明 臨床心理師/資深正念老師/樸石學堂創辦人
樸石『正念認知療法』八週線上課程特色
為了讓學員能安心投入、穩定成長，樸石設計了完整的三階段陪伴機制：
- 課前｜個別諮詢，量身設定學習目標
1. 透過課前問卷，了解自己的身心狀態，奠定學習基礎。
2. 課前安排與老師一對一諮詢，了解學習動機與需求，共同設定個人化的學習方向。 - 課中｜溫暖陪伴，全程不孤單
1. 設有助理老師，提供個別關懷與支持
2. 透過課程群組，即時交流、自在提問、分享心得
3. 老師親自閱讀每份紀錄，給予真誠回應與具體鼓勵 - 課後｜持續共學（免費），為生活注入正念的力量
1. 結業後可加入專屬群組，持續分享與互相支持
2. 參加每週舉辦的小型團練，養成穩定練習習慣
3. 定期舉辦大型共修，安排主題練習與深度交流
4. 鼓勵學員自組共修小組，彼此陪伴、共同成長
5. 提供諮詢，引導學員規劃屬於自己的長期正念學習之路
課程時間
8/9（日）19:30-21:00
進行方式
- Zoom會議室視訊進行。請以中文姓名登入會議室，以通過審核。
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會議室連結將在課前三天透過email寄送，也會放置到官網會員的報名紀錄中，讓學員自行查詢。
課程費用
- 樸石官網會員 1600元
- 填寫問卷獲得免費參加代碼（代碼請填備註欄）
問卷連結
課程聲明
- 本場講座為正念認知療法八週課程的正式內容之一，已完成八週課程報名的學員，無需再報名本場說明會。
- 為了讓更多人有機會認識八週課程的核心內容，特別開放給一般民眾免費參加。 請務必先確認可出席再報名。
- 說明會將會進行錄影（聚焦在講師畫面），但僅提供給已報名八週的學員回看。