心靈活泉 四無量心的滋養與修煉
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心靈活泉 四無量心的滋養與修煉
給正念學員與助人工作者，一趟回到智慧源頭的旅程
遠赴海外，發現自家門口的寶藏
石世明老師遠赴國外接受高階正念訓練。課堂上，授課老師花了不少時間說明Equanimity，並強調這項心的品質對正念修習與帶領的重要性。經過一番討論與澄清，學員們才恍然理解：原來Equanimity所指的是「平等心」，正是四無量心中的「捨心」。
那一刻，他深有感觸：「花這麼大的代價來跟外國老師學習，最後發現的，卻是在自家門口就有的寶藏？」這份寶藏，正是「慈悲喜捨」的修心智慧。
因為太近，反而以為自己知道
或許，真正阻礙我們認識這份智慧的，正是它離我們太近。我們對「慈悲喜捨」耳熟能詳，容易將它視為宗教教義，或以為只是勸人慈悲、善良與放下，卻忽略了其中深刻的內涵與修習脈絡。
樸石學堂因此邀請兩位資深法師，從古典義理與實修出發，帶領我們重新認識慈、悲、喜、捨-四種可以透過修習逐漸培育與深化的心之品質。
樸石學堂因此邀請兩位資深法師，從古典義理與實修出發，帶領我們重新認識慈、悲、喜、捨-四種可以透過修習逐漸培育與深化的心之品質。
原來，我們早已在當代正念中一次次遇見
若你曾接受正念或慈悲相關訓練，也許會發現，這些當代方法與古老的東方修心智慧有著深刻的連結。
- 正念減壓（MBSR）｜四念處
從古典正念禪修汲取重要養分，以覺察與接納重新面對身心苦痛。 - 慈悲焦點療法（CFT）｜悲心 Karuṇā
以悲心（Compassion）回應痛苦、自我批判與羞恥，與「悲——見苦而願苦得離」相互映照。 - 正念自我關懷（MSC）｜慈心 Mettā
以自我友善（Self-kindness）、共同人性（Common Humanity）與正念培育自我慈悲，並透過慈心（Loving-kindness）練習培養友善與慈愛。 - 正念認知生活課程（MBCT-L）｜喜心 Muditā
從面對困難與慣性思考模式，進一步走向豐盛（Flourishing），培養欣賞、感恩與品味美好，與「喜——欣賞、隨喜」相互呼應。 - 高階正念修習｜捨心 Upekkhā
平等心（Equanimity）所培育的平衡與不執取，讓我們重新看見古典「捨」的深度。
我們在當代正念與慈悲訓練中所學到的 Mindfulness、Compassion、Loving-kindness、Appreciation、Equanimity，回頭才發現：「慈、悲、喜、捨」這四個熟悉到容易被忽略的字，原來蘊含著一套完整而深厚的修心智慧。
正念學員與助人工作者，更需要這四種心的訓練
身為心理師、醫師、護理師、社工、教師或正念引導者，你或許也曾面對以下困境。慈、悲、喜、捨的修習，為這些處境提供了不同的回應方向。
四無量心的修習，讓我們在助人工作中，陪伴與關懷他人的同時，也能安住自己，保有內在的溫暖與清明。
四無量心的修習，讓我們在助人工作中，陪伴與關懷他人的同時，也能安住自己，保有內在的溫暖與清明。
課程內容 本課程依循古典修習脈絡，帶領學員逐一認識慈、悲、喜、捨的語義、特性、作用、現起、近因，以及修習成功與偏離時的不同表現。 課程特別著重將古典智慧轉化為生活中可實踐的「不入禪的慈悲喜捨」—不以進入禪定為學習前提，而是讓我們能在家庭、人際、工作與助人現場逐步應用。
各週主題
各週主題
- 第一週｜慈心——與樂／友善關懷
希望自他安樂，練習讓敵意、排斥逐漸鬆開。 - 第二週｜悲心——拔苦／溫暖相伴
面對受苦的人，培養不忍傷害、願意靠近與陪伴的心。 - 第三週｜喜心——支持／欣喜賞識
練習真心欣賞他人的成就與美好，鬆開嫉妒與比較。 - 第四週｜捨心——無著／清明洞察
在愛憎、得失與關係之中，培養平等、清明、不執取的心。
帶領老師
－於校園、企業、政府機構、監獄、寺院等帶領正念、慈心、佛學、止觀禪修課程
－英國牛津大學在台舉辦正念認知療法(MBCT)教師專訓一、二階
－止觀禪修教學與課程研發：安般那般那念(觀呼吸)、四界分別觀、慈心觀、四梵住(慈悲喜捨)、佛 隨念、死隨念、念住禪法、正念禪觀、默照禪等
－於校園、企業、政府機構、監獄、寺院帶領正念、慈心、佛學、止觀禪修等課程
－英國牛津大學在台舉辦正念認知療法(MBCT)教師專訓一、二階
－止觀禪修教學與課程研發、禪觀經論教學
適合對象
見寰法師
－現任：香光禪修中心主任，曾任：香光尼眾佛學院教務長、台灣正念發展學會創會監事－於校園、企業、政府機構、監獄、寺院等帶領正念、慈心、佛學、止觀禪修課程
－英國牛津大學在台舉辦正念認知療法(MBCT)教師專訓一、二階
－止觀禪修教學與課程研發：安般那般那念(觀呼吸)、四界分別觀、慈心觀、四梵住(慈悲喜捨)、佛 隨念、死隨念、念住禪法、正念禪觀、默照禪等
見杰法師
－現任香光禪修中心教學組長－於校園、企業、政府機構、監獄、寺院帶領正念、慈心、佛學、止觀禪修等課程
－英國牛津大學在台舉辦正念認知療法(MBCT)教師專訓一、二階
－止觀禪修教學與課程研發、禪觀經論教學
適合對象
- 正念教師與引導者：希望深化個人修習，豐富帶領中慈、悲、喜、捨的心之品質。
- 心理師、醫師、護理師、社工、教師等助人工作者：希望在關懷他人的同時，減少過度承擔與耗竭。
- 已有當代正念與慈悲學習經驗者：希望進一步理解當代方法與古典修心智慧的連結。
- 對四無量心與古典禪修有興趣者：希望有系統地認識其義理與修習脈絡。
- 希望將慈悲喜捨帶入生活者：在關係與日常處境中，培育更溫暖、寬廣而平衡的心。
課程時間
- 2026/12/17-2027/1/14（四）(2026/12/31暫停一次）19:10-21:40
- Zoom視訊進行。請以中文姓名登入，以通過審核。
- 課前一週成立群組，會議室帳號與密碼會在群組公告。
- 提供課程錄影，可回看至 2027年2月20日止。
- 原價 4980元
- 已報名 「2027反璞如實慈心禪旅靜修營」，每人 2980元（須先完成止語營報名）。止語營連結
- 三人一組同行，每人 3680元(10/26截止，請同一天完成報名，在備註欄填寫同行者姓名)
- 樸石舊學員 4280元(10/26截止)
課程聲明
- 本課程為自我成長導向，建議具備基本自律與自我照顧能力。請依課程引導參與。
- 本課程非治療性團體。若您目前正處於急性心理壓力或精神症狀期，請先諮詢醫療專業人員，或與主辦單位討論報名適宜性。
- 為維護學習品質與彼此的信任空間，請學員全程開啟視訊，並盡可能在安靜、穩定的環境中參與課程。
- 課程將由主辦單位錄影（僅鎖定講師畫面），供課後一個月回放使用；請勿自行錄音、錄影或截圖。