打造正念專業力 從科學基礎到三大教學實踐
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打造正念專業力
從科學基礎到三大教學實踐
這系列課程精選三大正念專業主題，邀請您輕鬆而深入地探索正念如何巧妙地影響我們的大腦、如何精進正念認知療法中認知練習的帶領技巧以深化情緒調節的專業實踐力，以及如何在創傷知情的框架下進行安全且細膩的正念教學。不論您是正念初學者、專業練習者、課程帶領者或心理助人專業人士，都能在其中學到最新的科學知識與實務技巧，全面提升您的正念專業力！
場次Ａ 呼吸與大腦 頂尖研究者最新報告
- 時間：3月28 -29日 19:00 - 22:00
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課程介紹
正念呼吸能影響大腦運作與情緒調節：活化前額葉皮質，提升專注力與自我調節能力；減少杏仁核活動，降低壓力與焦慮；並可影響腦幹與邊緣系統，調節自主神經，使身心運作平衡。
本課程由正念神經科學權威Sara W. Lazar博士親授，帶你深入了解「呼吸」如何塑造你的大腦。人人都能從中獲得寶貴知識與技巧。 - 適合對象
社會大眾：了解正念如何透過呼吸調節大腦，拿回情緒掌控權。
正念練習者：掌握科學原理，強化練習動機與成效。
正念帶領老師：更新教學理論基礎，優化教學方法與說服力。
心理師、助人者：理解呼吸與大腦調節機制，提升個案練習動機與療效。 - 授課老師
Sara W. Lazar 為著名的認知神經科學家，專研正念對大腦結構與功能的影響，現任麻省綜合醫院/哈佛醫學院身心醫學系副教授。她是首批探索正念如何改變大腦結構的神經科學家，研究證實長期正念練習者的前額葉皮質與島葉皮質較厚（Lazar et al.,2005），挑戰「大腦結構固定不變」的觀點。此外，她的研究發現正念減壓訓練可在8週內增加海馬體與後扣帶皮質的灰質密度（Hölzel et al.,2011），並減少杏仁核體積，降低壓力反應（Hölzel et al.,2010）。她的研究為正念在壓力管理、心理健康與臨床應用提供了神經科學基礎，並影響企業與政府機構的員工心理健康計畫。
以下兩場演講闡述她的研究如何影響社會：
Lazar 以神經影像研究結果，解釋正念如何改變大腦結構
Lazar探討正念如何影響神經可塑性與心理健康
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場次B 系統化學習帶領MBCT認知練習
- 時間：4月 16、30 日 19:00 - 22:00
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課程介紹你還記得正念認知療法（MBCT）八週課程中的認知練習嗎？「走在街上」：認識的人擦身而過，沒有和你打招呼。此練習是要辨識：想法如何影響感受？「愉悅、不愉悅經驗」：將內在反應分解為—念頭、情緒和身體感受「心情和念頭的替代觀點」：你正沮喪或高興時，同事從你身邊快速通過。此練習要學會：情緒影響念頭，想法不等於事實。認知練習是關於如何處理情緒的「核心教學」，也是正念認知療法八週課程獨具的特色。這些練習按部就班地被安排在不同週次，搭配每週正念練習，引導成員一步步拆解自己不適切的慣性反應，與負面的念頭和情緒保持距離（de-centering，去中心化），進而對情緒反應進行有效掌握。在這場六個小時的工作坊中，英國正念網絡（The Mindfulness Network）正念認知療法教學的資深督導—Pamela Duckerin，將會帶領您：✅ 回顧認知行為療法的治療原則與心理歷程✅ 解說每週課程的「認知療法」主題、原理、意圖與練習技巧✅ 展演如何正確教學，精準傳遞不同的認知練習✅ 探討每週所進行的認知練習，如何環環相扣而引發改變✅ 將焦點轉向新行為的促發，轉化與內在反應的關係✅ 清楚掌握正念認知療法中，處理憂鬱情緒的整體架構
- 適合對象
社會大眾：了解正念如何調節情緒，增進心理韌性。
正念練習者：系統化複習認知練習，加強日常練習成效。
正念帶領老師：掌握MBCT認知練習精髓，精進教學技巧與效能。
心理師、助人者：理解與應用正念調節情緒的技巧，提升介入效果。
無論你的角色為何，這場工作坊將幫助你在生活、教學與臨床實務中正確實踐 MBCT 認知練習，深化對負面情緒的理解與介入能力。 - 授課老師
Pamela Duckerin 以清晰、簡明且溫暖的教學風格著稱，擅長以簡潔易懂的方式精準呈現正念認知療法（MBCT）中認知練習的核心精神。她熟悉東方學員的學習需求，能靈活調整教學方式，幫助學員輕鬆掌握課程重點與實務技巧。
Pamela 為資深正念與臨床督導，自2010年起督導正念教師，曾接受 班戈大學正念研究與實踐中心（CMRP）培訓，並參與臨床督導課程，確保督導品質符合國際標準。她提供正念認知療法與正念減壓課程的個別與團體督導，並培訓督導師，協助教師提升教學品質。她自2016年起於歐洲正念機構IMA擔任培訓教師，督導風格融合跨文化視角與個人化指導，幫助教師深化技能，確保精確且高品質之教學。
了解更多 - 英國正念網絡（The Mindfulness Network）簡介
成立於2012年，致力於透過正念與慈悲實踐減少痛苦、提升福祉，並支持正念教師專業發展，與班戈大學正念研究與實踐中心及牛津正念基金會合作，專注教師督導、專業成長與課程品質；協助開發正念介入教學評估標準（MBI-TAC），提供系統化評估，建立國際標準督導系統，支持MBSR、MBCT教師培訓；提供正念專業發展課程，確保實踐符合研究與最佳標準
場次C 創傷知情的正念教學實踐
- 時間：5月15、22 日 19:00-22:00
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課程介紹創傷知情（Trauma-Informed）指的是一種教師基於對創傷影響的理解，而調整教學、治療或介入方式，以確保學員或個案在身心安全的環境中學習與成長。
創傷經驗相當普遍：
在一生當中，許多人都有不同程度的創傷經驗，無論是童年逆境、人際關係創傷、失落、疾病或重大壓力事件。不同情境可能引發創傷再現。
練習可能引發不被覺察到的創傷經驗：
在正念課程中，學員可能帶著未被處理的創傷來學習正念。常見的練習，像：身體掃描、覺察感受，可能讓學員重新經歷過去的創傷記憶。
確保學習過程中的心理安全：
帶領者需要有知情創傷的訓練，在課程中建立穩定、可預測、尊重與非評價的學習環境，避免觸發創傷反應。
強調選擇權與掌控感：
教師應對成員的練習經驗保持敏感度，在教學中避免強迫學員參與特定練習，並提供替代選擇，讓成員決定最適合自己的學習方式。在這場六個小時的工作坊中，布朗大學正念中心的資深正念老師Lynn Koerbel將分享《正念減壓課程手冊與教學指南》從 2017版更新至2019版的具體變化，其中最重要的一部分，是帶領教師如何在教學中，進行創傷知情的實踐。 - 適合對象
社會大眾：了解創傷知情意義，確保練習安全，有效學習正念。
正念練習者：學習辨識練習中的不適感，善待自己，穩定持續受益。
正念帶領老師：掌握創傷知情教學原則，提升引導的敏銳度與包容性。
心理師、助人者：結合正念與創傷知情技巧，有效降低個案壓力反應，提升介入效果。
無論你的角色為何，本工作坊將幫助你掌握 MBSR 創傷知情教學的核心原則，深化正念在安全環境中的應用，使學習者真正受益。 - 授課老師
Lynn Koerbel 以細膩、穩健且富有包容性的教學風格聞名，擅長以創傷知情（Trauma-Informed）的原則，靈活引導學員在安全的框架下深入正念實踐，避免觸發創傷反應。她擁有超過25年的整合性身體療法經驗，特別關注早期創傷與身心復原，深信身體智慧、復原力與臨在的力量，並將這些原則融入MBSR課程中。
Lynn 現任布朗大學公共衛生學院實務助理教授，兼任布朗大學正念中心MBSR教師培訓與課程發展副主任，負責推動全球MBSR師資培訓及課程標準化，致力於培訓多元文化背景的正念教師，確保全球正念教育的高品質與一致性。
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課程費用
- 單場6小時原價3500元，特價2980元
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兩場12小時原價7000元，特價5680元
- 三場18小時原價10500元，特價7980元
進行方式
- 使用Zoom線上進行，學員須以「英文+中文姓名」登入會議室，以通過審核。
- 課程開始前三天，將提供課程登入連結與密碼。
- 課程將以全英文授課，並全程提供中文即時口譯。
- 課後將提供所有學員兩個月的錄影回放觀看。
- 課程以講師講述為主，若不便即時上線，也歡迎透過觀看錄影學習。
課程聲明
- 本系列課程由廣州的5P醫學主辦（為大陸南方推廣正念最知名的機構），樸石學堂協辦。
- 課後將提供兩個月的課程錄影回看，學員需下載「5P醫學」APP並完成註冊方可觀看，期間樸石學堂將提供必要協助。