慈心培育初階
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慈心培育初階
學會溫柔對待自己，是一場珍貴的練習
當我們習慣以自我批評面對壓力、以責備回應困難，生活會變得沉重。但若能學會以慈悲為起點，理解自己的掙扎與脆弱，很多內在的苦，將有機會被重新安放。
這門課是為願意溫柔看待自己、希望在人際與生活中建立更多安定與支持感的人而設計。不論你是否接觸過正念，或只是單純想練習對自己好一點，都很適合參加。
用四週為自己展開一段慈悲之旅
在這四堂課中，我們將循序漸進地：
- 認識自己內在的情緒與壓力反應
- 練習以慈心和正念的方法，面對內在批評與不安
- 學習溫柔地對自己說話、照顧情緒
- 體會來自身體與心的支持感，慢慢建立穩定與安心的內在空間
這門課整合慈悲焦點治療的理論背景，並融合佛法智慧、身體覺察與神經科學觀點，讓學習者能夠在溫暖而支持的架構中進行探索。
- 認識自己內在的情緒與壓力反應
- 練習以慈心和正念的方法，面對內在批評與不安
- 學習溫柔地對自己說話、照顧情緒
- 體會來自身體與心的支持感，慢慢建立穩定與安心的內在空間
這門課整合慈悲焦點治療的理論背景，並融合佛法智慧、身體覺察與神經科學觀點，讓學習者能夠在溫暖而支持的架構中進行探索。
主講者周嘉瑛博士
舊金山慈悲焦點治療中心所長
課程核心
- 第一週：
什麼是慈悲？演化來的大腦、身而為人的真相 - 第二週：
了解情緒調節系統、處理失衡情緒調節系統的方法 - 第三週：
練習給予和接受慈悲、對慈悲的恐懼/阻礙抵抗、建立慈悲自我 - 第四週：
自我批評與自我慈悲，實踐慈悲自我
適合對象
- 想與自己建立更友善關係的人
- 容易自責或對自己要求過高，卻總感覺不夠好的人
- 對「正念」、「慈悲」或「自我關懷」感到好奇的人
- 正在面對生活中的困難，想要找到新方法支持自己的人
- 喜歡以身體覺察與靜心練習為基礎來照顧內在的人
進行方式
- Zoom線上進行。課前成立群組，會議室帳號與密碼會在群組公告。
- 課程將會錄影(不含分組演練/討論)，並提供所有學員全部課程結束後回放觀看，觀看時間至 2025/10/26 止。
課程費用
- 原價 6600元
- 舊學員推薦特價4980元(8/20前完成報名，請在備註欄填寫推薦人)
- 「慈心培育：What? Why?」臉書直播專屬特惠4680元(8/18前完成報名，需在備註欄填寫通關密語才享有優惠)
- 「Faye觀·人類圖」專屬特惠4680元(8/20前完成報名，需在備註欄填寫優惠代碼才享有優惠)
- 機構五人以上同行，請聯絡我們
課程聲明
- 新北市臨床心理師公會協辦，已申請臨床心理師繼續教育積分。參與者須完成簽到/簽退與前後測，方能取得積分認證。
- 完整參與課程（須在當天課程即時完成簽到）將發給電子版結訓證明（課程結束後一個月內發給）。
- 本課程為自我成長導向，建議具備基本自律與自我照顧能力。課程過程中將進行體驗性練習，請依課程引導參與。
- 本課程非治療性團體。若您目前正處於急性心理壓力或精神症狀期，請先諮詢醫療專業人員，或與主辦單位討論報名適宜性。
- 為維護學習品質與彼此的信任空間，請學員全程開啟視訊，並盡可能在安靜、穩定的環境中參與課程。
- 課程將由主辦單位錄影（僅鎖定講師畫面），供課後回放使用；請勿自行錄音、錄影或截圖。