正念傾聽四週課
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正念傾聽
以生命陪伴生命
在對話中創造真正的連結
日常生活中，我們總是習慣「聽見」對方的話語，卻不一定真正在「聆聽」。當我們急著回應、分析、甚至給建議，往往忽略對方的感受與需求，導致溝通變得表面、缺乏連結。我們以為自己在傾聽，其實只是在等待開口的機會。「正念傾聽」 讓我們放下這種無意識的模式，學習真正「在場」，以開放的心傾聽對方，創造深度的理解與陪伴。
從「自動導航」到「心對心」的交流
這門課將幫助你從「自動導航式」的溝通習慣轉向「心對心」的深度交流。透過正念練習與六大傾聽原則，你將學會穩定內在、減少評價與預測，並專注於當下的對話。這不僅是溝通技巧的學習，更是一種讓真正對話得以發生的能力，使彼此都能感受到被看見、理解與接納。
傾聽的轉折：看見影響我們的內在慣性
在這四週的學習中，你將開始覺察自己的傾聽習慣，辨識那些影響溝通品質的內在模式。你會探索過去經驗如何塑造你的傾聽方式，透過實作練習，學習在對話中保持穩定與覺察。當你帶著開放的心傾聽，將有機會體驗「同頻共振」的深度連結，並真心欣賞對方的存在。
穩定自身，提供真正的陪伴
你將學習如何在面對他人痛苦時，穩定自身狀態，不急於給建議或找解方，而是提供真正的陪伴。這樣的能力，不只改善人際關係，也將讓你在生活與專業場域中，成為更有影響力的溝通者。
帶領老師石世明 臨床心理師/資深正念老師/樸石學堂創辦人
課程核心
- 第一週| 覺察傾聽中的自動導航
發現自己在傾聽時的「自動導航模式」，學習如何從「腦對腦」轉向「心對心」，建立更專注、開放的傾聽品質。 - 第二週| 同頻共振—自我洞察
探索個人過去經驗如何影響傾聽模式，培養內在穩定，以提升互動品質，使傾聽與溝通成為正念練習。 - 第三週| 同頻共振—欣賞他人
在傾聽中學習透過同頻共振，看見對方的內在世界，發展欣賞的視角，並透過正念表達理解與支持。 - 第四週| 創造接納受苦的同在空間
學習在傾聽受苦時穩定內在，透過正念定錨安穩注意力，將慈心品質帶入當下，運用六原則創造陪伴的安全空間。
學習要點
- 覺察傾聽時的「自動導航模式」，轉向用心聆聽。
- 培養內在穩定，提升專注力與傾聽品質。
- 練習六大傾聽原則，掌握專注與自然流露。
- 發展同頻共振，學習欣賞與正念表達。
- 鍛鍊開放傾聽，不急於回應或評價。
- 在傾聽受苦時穩定內在，創造安全空間。
- 將正念傾聽融入生活，提升人際品質。
適合對象
- 希望提升溝通品質與人際關係的人
- 心理師、社工、醫護人員等助人專業者
- 想增強同理心與傾聽能力的教師與教育工作者
- 職場管理者與團隊領導者，促進有效溝通
- 家庭照顧者，學習更有品質的陪伴
- 遇到人際困難或溝通障礙，希望改善互動
- 對正念與深度溝通有興趣的學習者
課程時間 9/10、9/17、9/24、10/1（三）19:10-21:40
進行方式
- Zoom視訊進行， 會議室連結請於課前七天內至會員報名紀錄，點選“課程名稱”進入內頁查詢。
- 請使用中文姓名登入會議室，以通過審核。
- 提供所有學員四週的錄影回放觀看（觀看期限2025/10/31）。
課程費用
- 定價6600元
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樸石舊學員推薦特惠價每人4280元（8/31止）
- 兩人同行每人3680元（9/3止，請同一天完成報名）
- 機構五人以上同行，請聯絡我們
課程聲明
- 尊重智慧財產權，在課程期間請勿錄音、錄影或螢幕截圖。
- 邀請您在課程期間盡量將視訊打開，發言時再開啟音訊參與交流。