正念黑皮書實修精讀營
我要報名
當古老智慧叩響現代心靈
邀你一同踏上覺醒階梯
—正念黑皮書實修精讀營—
8月25日前報名，可免費獲得印有作者Willem Kuyken限量簽名版的正念黑皮書中譯本
你是否曾在生活的喧囂中感到迷失？
是否渴望在浮躁的世界裡找到內心的安寧？
正念黑皮書精讀營，以東方千年禪修智慧為根基，融合現代心理學精髓，為你打開一扇轉化苦難、重塑心智的覺醒之門。
“正念黑皮書”介紹
《正念：古老智慧遇見當代心理學》（Mindfulness: Ancient Wisdom Meets Modern Psychology），簡稱《正念黑皮書》，由資深禪修教師克莉絲蒂娜-費爾德曼（Christina Feldman）和傑出的臨床心理學家威廉-凱肯（Willem Kuyken）共同撰寫，以獨特的綜合視角探討靜觀及其應用。
作者從正念在佛學心理學中的根源，到正念在當代心理科學中的作用，進行了探索。深入淺出的案例說明瞭正念訓練如何以及為什麼能夠幫助人們從苦惱和痛苦中解脫出來，獲得恢復力和蓬勃發展。
引導讀者通過自己的正念練習之旅，不僅從概念上，而且從經驗上思考正念問題。
註:本書的中文版即將在2025年出版，暫用"正念黑皮書"代替
作者從正念在佛學心理學中的根源，到正念在當代心理科學中的作用，進行了探索。深入淺出的案例說明瞭正念訓練如何以及為什麼能夠幫助人們從苦惱和痛苦中解脫出來，獲得恢復力和蓬勃發展。
引導讀者通過自己的正念練習之旅，不僅從概念上，而且從經驗上思考正念問題。
註:本書的中文版即將在2025年出版，暫用"正念黑皮書"代替
這是一場可深可淺的成長之旅—
系統進階：初學者建議參加前八週，教師推薦參加完整十週，層層遞進，步步生蓮。
系統進階：初學者建議參加前八週，教師推薦參加完整十週，層層遞進，步步生蓮。
為什麼加入這場精讀營？
一場跨越時空的對話—
- 東西方智慧交融：從佛學正念到現代心理學，探索苦難的本質與轉化之道。
- 階梯式成長：十週課程獨立成章又環環相扣，既可單點突破，亦可系統修行。
- 故事的力量：四位主人翁的真實修習歷程，為你提供可觸及的成長範本。
- 知行合一：每週結合靜坐、探詢、反思與具身修習，讓智慧真正融入生活，具身體現。
四位覺醒者，照見生命的四重維度
書中四位主人翁，正是正念修習者的眾生縮影—
- 焦慮抑鬱者：執著邏輯卻困於焦慮，如何從「分析模式」轉向「存在模式」？
- 完美主義者：被自我苛責壓垮，如何藉四念住修習擁抱「足夠好」？
- 病痛折磨者：用忙碌麻痹痛苦，如何直面「第二支箭」的隱喻？
- 成癮康復者：在意義虛無中迷失，如何錨定「知曉與存在」的智慧？
他們的掙扎與蛻變，正是你我的借鏡。通過書中細膩的覺察記錄，你將看見：苦難不是枷鎖，而是覺醒的入口。
帶領者
馬嘉瞳
《正念:古老智慧遇見當代心理學》中文譯者
牛津大學正念認知療法(MBCT)教師
英國正念網絡註冊導師與培訓師
課程核心
- 正念的深層解剖：從慣性覺察到心智本質（第1-3週，初學者必修）
- 佛學與苦難地圖：兩支箭的故事、四念住的智慧（第4-6週）
- 正念轉化之道：錨定注意力、具身修習、修習四法寶（第7-8週，核心轉化階段）
- 正式課程為八堂，前50名報名者，免費加贈兩週專業課程
- 教師進階必修場次：倫理困境應對、教學與修習的相互滋養（第9-10週）
- 課程設計包含課前引導提問、課堂實修與討論、課後講義與反思交流，透過多元方式深入體會書中核心觀念，即使沒有閱讀書本，也能從中獲得豐富收穫。
預期收穫
- 理解「苦的三領域」與「第二支箭」的隱喻，學會停止自我製造的痛苦。
- 掌握「四念住修習」、「惡性花朵模型」等工具，重塑覺察與回應模式。
- 透過四位主人翁的覺醒之路，找到屬於你的成長共鳴與行動指南。
- 在團體共修中，突破孤獨修習的局限，收穫共鳴與支持。
- 教師參與者更將獲得MBP教學的倫理指南與個人成長路徑。
適合對象
- 想與自己建立更友善關係的人
- 容易自責或對自己要求過高，卻總感覺不夠好的人
- 對「正念」、「慈悲」或「自我關懷」感到好奇的人
- 正在面對生活中的困難，想要找到新方法支持自己的人
- 喜歡以身體覺察與靜心練習為基礎來照顧內在的人
- 八堂正式課程：9/11、9/18、9/25、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13（四）19:30-21:30
- 前50位報名者加贈兩堂教師進階必修課程：11/20、11/27（四）19:30-21:30
進行方式
- Zoom線上進行。課前成立群組，會議室帳號與密碼會在群組公告。
- 課程將會錄影，並提供所有學員全部課程結束後回放觀看，觀看時間至 2025/12/31 止。
課程費用
- 原價 3600元
- 早鳥特惠，每人 2980元（8/15前完成報名）
- 兩人同行，每人2680元（8/25前完成報名）
- 樸石舊學員推薦、「台灣正念照顧協會會員」優惠方案優惠價2880元（8/25前完成報名）
-
8月25日前報名，可免費獲得印有作者Willem Kuyken限量簽名版的正念黑皮書中譯本。（本書預計在十月初出版）
- 報名即贈送：電子版『正念修習周記範本』＋領讀人馬嘉瞳精選冥想音檔
- 前50位報名者，加贈兩堂教師進階必修課程：11/20、11/27（四）19:30-21:30
課程聲明
- 為維護學習品質與彼此的信任空間，請學員全程開啟視訊，並盡可能在安靜、穩定的環境中參與課程。
- 課程將由主辦單位錄影（僅鎖定講師畫面），供課後回放使用；請勿自行錄音、錄影或截圖。