正念認知療法(MBCT)兩日實體課

在照顧他人之餘，也渴望有一段時間照顧自己、滋養自己；

你可能是推動正念教育的大學教師、研究者，
希望更系統掌握 MBCT 結構，並為教學或研究注入新的靈感；

你也許是曾經參與過八週課程的舊學員，
想回到熟悉的脈絡中，再次沉澱、重溫與整合練習的精髓；

又或者，你已有正念練習基礎，想尋找一個更有系統的學習方式，
深化理解與實踐，將正念真正帶進日常與助人工作中。

這場【正念認知療法（MBCT）兩日實體課程】
是一段回到自身、系統學習、沈殿再出發的自我照顧與學習旅程。

MBCT是什麼？

正念認知療法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）由牛津正念中心發展，是一套結合認知心理學與正念訓練的實證課程，廣泛應用於情緒調節、壓力管理、預防憂鬱復發及提升生活品質。

它透過一系列結構化的練習與探詢，幫助我們覺察自身的自動反應模式，培養穩定的專注力與開放的覺察力。從慣性的束縛中鬆動，轉而做出有意識的回應，逐步重建身心間的連結，讓內在運作更具彈性與平衡。

優質師資

本課程由資深正念老師石世明親自帶領，石老師長年深耕醫療、癌症照護、心理健康推廣與教社會助人領域，擁有豐富的實務與教學經驗。自2015年起，他已帶領超過50梯次的MBCT八週課程，參與人數超過1000位。教學風格溫暖清晰，深受學員信賴與喜愛，透過有系統帶領與經驗交流，引導學員深入體會與實踐，陪伴學員踏上屬於自己的正念療癒之路。

為何選擇兩日密集實體課？

這堂課為期兩天兩夜，將 MBCT 八週課程的核心內容依序進行一輪，特別適合無法每週排出固定時間的學員。

透過密集連貫帶領，你將在兩天內：

• 循序漸進完整體驗MBCT八週內容
• 學會跳脫壓力與情緒的惡性循環
• 透過動態與靜態靜心，有效培養專注力
• 重新連結身體與當下，提升自我調節能力
• 在優美環境和輕鬆步調下，好好休息與學習

優質場地

一片森林裡的靜心綠洲

坐落於屏東潮州，「沐雨鍾林靜心民宿」以生態工法建造，保留30年原始樹林與生態水池，連續兩年獲得屏東金鑰獎與十大民宿肯定。走入其中，陽光穿透落地窗，綠意包圍，空氣中滿是植物與土地的氣息。庭園步道與寬敞空間，讓人得以靜坐、伸展、放慢腳步，夜晚蟲鳴蛙聲交織，白日微風拂面，是深層放鬆與休息的理想之地。

靜心場域，深化正念體驗

這裡不只是度假空間，更是正念修習的天然場域。森林療癒、靜心呼吸與自然連結交織成課程的延伸，使MBCT的每一步練習更能深入身心。從入住那刻起，學習已悄然展開──靜靜聆聽風聲雨語，在大自然的陪伴中，啟動深化與連結的療癒旅程。