正念教養課程大解析

一、正念教養—視角大轉變

近三十年來，正念已廣泛應用於醫療、教育與心理健康，強調以覺察與接納來面對壓力與挑戰。

傳統親職教育多聚焦在「如何修正孩子的行為」，卻鮮少觸及父母本身狀態。

正念教養的關鍵突破在於：指出許多親子衝突並非源自孩子，而是源於父母自身未被覺察的壓力、情緒反應，以及被養育過程的深遠影響。

因此，正念教養不再只是傳授教養技巧，而是邀請父母把焦點轉回自身，學習理解「我為何會如此反應」。透過正念練習，父母能逐步看清過去經驗如何影響當下互動，並培養覺察與自我慈悲。

這讓「為人父母」不僅是一種角色或責任，更是一條自我修煉與成長的道路。父母透過正念修習，培養更清明、柔軟與穩定的心，真實陪伴孩子成長。
 

二、Susan Bögels 領航與貢獻

Susan Bögels 是荷蘭阿姆斯特丹大學「家庭心理健康與正念」教授，也是全球正念教養領域的領航者。她創立 UvA Family Lab，長期研究焦慮與壓力如何在家庭中代代傳遞，致力發展臨床介入模式，協助父母理解自身狀態如何深刻影響親子關係。

她所設計的「正念教養」（Mindful Parenting）八週課程，以嚴謹的實證為基礎，明確設定六大目標：降低父母壓力、減少心理病理對教養的干擾、提升執行功能並降低反應性、打破早年經驗的重演、培養自我滋養，以及改善共同教養關係。透過有效訓練，幫助父母在壓力與衝突中不再陷入自動反應，而能以穩定與覺察面對孩子。課程最大特色在於，將研究、理論與臨床實踐緊密結合，讓正念教養從理念化為行動，成為轉化家庭關係的力量。
 

三、正念教養對父母的意義

正念教養的核心，引導父母先停下來，回顧自己被養育的經驗，並誠實面對這些經驗如何塑造當下的教養方式。在課程中，父母逐步覺察：當自己嚴厲、急躁或退縮時，這些反應往往並非源於孩子的行為本身，而是自己過去未被理解與處理的印記在重演。

課程不僅讓父母意識到「自己被養育的經驗，會影響到與孩子的互動」，更透過正念練習提供從反思到轉化的具體路徑。父母在被觸發時，學會覺知自己的內在狀態，並以正念方法調節情緒，最後在愛與界限之間作出更適合的回應。

這不僅是一趟自我療癒的旅程，也是深化親子連結的歷程，讓父母在陪伴孩子的同時，也成為自己內在的照顧者。
 

四、心理專業Ｘ父母Ｘ教師:正念教養的跨界應用

正念教養不僅是一門父母參與的課程，更是一套專為正念教師與心理專業人員設計的訓練架構。透過完整的八週設計，心理專業人員學習如何引導父母掌握正念教養的核心精神，並將練習有效帶入家庭脈絡。

對父母而言，這門課程提供深度反思的契機。父母理解到：自己被養育的經驗，會影響與孩子的互動，並學習具體的調整方法。

對學校教師及關心教育的跨領域專業者，正念教養提供一個全新的理解框架，能敏銳地洞察親子衝突背後的心理動力，深化對親子關係的整體認識。

正念教養不只是課程，更是一座「連結心理專業、父母與教育現場」的橋樑，為教養議題開展出深度的理解與寬闊的對話空間。
 

五、國際經驗在地開花：正念教養新起點

樸石學堂創辦人石世明長年致力於推動正念，並於2022年11月參與Susan Bögels教授的正念教養師資訓練，深刻體會此課程在臨床與教育的價值。

在這次《正念教養課大解析》四週引介課程中，石老師將以清晰脈絡帶領學員完整回顧正念教養課程的架構與內容，解析各章節主題對父母的深遠意義，同時揭示每個正念練習如何環環相扣，在親職情境中發揮具體作用。

透過系統化引介，這門課不僅帶領學員掌握正念教養的內容與核心精神，也期待在台灣，開啟正念教養的新篇章。